T-B.R.E.A.K. – Ein neues Bewegungsprojekt am BG Tanzenberg fördert die körperliche Gesundheit von Schülern und Lehrkräften
Mit kurzen, gezielten Bewegungseinheiten im Unterricht fördert ein neues Schulprojekt am BG Tanzenberg die körperliche Gesundheit, das Wohlbefinden und die Konzentrationsfähigkeit von Schülern und Lehrkräften.
Langes Sitzen, wenig Bewegung und hohe Anforderungen im Schulalltag stellen für viele Schüler:innen und Lehrkräfte eine Herausforderung dar. Mit dem Projekt T-B.R.E.A.K. wird Bewegung nun gezielt und unkompliziert in den Unterricht integriert.
Im Mittelpunkt des evidenzbasierten Schulprojekts stehen kurze, bewegungsbasierte Mikrointerventionen, die den Unterricht für wenige Minuten unterbrechen und Körper sowie Geist aktivieren, erzählt Prof. Lukas Gauster. Die Bewegungspausen sind einfach umzusetzen und werden direkt in den Klassenräumen ausgeführt. Innerhalb von fünf Minuten schaffen sie Raum für Bewegung, Entspannung und neue Energie.
Gesundheit fördern, Konzentration stärken
Dr. Ewald Pichler, der Schularzt und zugleich Initiator des Projektes, sieht vor allem in der Prävention von körperlichen Beschwerden, die schon in frühen Jahren auftreten können, einen Mehrwert: Die Rückenmuskulatur soll gestärkt, die Beweglichkeit gefördert und Verspannungen gelöst werden. Gleichzeitig lernen Schüler:innen, bewusster mit dem eigenen Körper umzugehen und die Bedeutung regelmäßiger Bewegung für ihre Gesundheit wahrzunehmen. Doch T-B.R.E.A.K. geht über die körperliche Gesundheit hinaus. Kurze Bewegungspausen können auch dazu beitragen, die Aufmerksamkeit zu fördern, die Aufgabenorientierung zu verbessern und Müdigkeit sowie Unruhe entgegenzuwirken. Die Schüler:innen erhalten die Möglichkeit, neue Kraft zu sammeln und anschließend wieder konzentrierter am Unterricht teilzunehmen.
Fünf Säulen, vier Kernbereiche
Das Konzept von T-B.R.E.A.K. basiert auf fünf Säulen: Bewegung, Rückentraining, Entspannung, Aufmerksamkeit und Konzentration. Diese werden in vier praktischen Kernbereichen von allen beteiligten Klassen umgesetzt:
Kräftigung: Kniebeugen, einfache Übungen mit dem Sessel oder Rumpfübungen stärken die Muskulatur und fördern die Körperstabilität.
Mobilisation: Schulterkreisen, Nackenlockerungen und sanfte Wirbelsäulenbewegungen unterstützen die Beweglichkeit.
Koordination: Übungen im Einbeinstand, kleine Reaktionsspiele und Fingerkoordination fördern das Zusammenspiel von Körper und Geist.
Entspannung: Atemübungen, kurze Augenentspannung und bewusstes Innehalten schaffen Momente der Ruhe und Regeneration.
Die Übungen sind an die schulischen Gegebenheiten angepasst und werden direkt im Klassenzimmer durchgeführt. Dabei stehen die Freude an der Bewegung, die einfache Umsetzung und die regelmäßige Wiederholung mindestens zweimal in der Woche im Vordergrund.
Kleine Bewegungspausen, große Bedeutung
Langfristig soll T-B.R.E.A.K. dazu beitragen, die körperliche Gesundheit von Schülern und Lehrpersonen an unserem Schulstandort zu stärken und eine positive Lernatmosphäre zu schaffen. T-B.R.E.A.K. soll zeigen, dass schon wenige Minuten bewusste Aktivität den Schulalltag bereichern und einen wichtigen Beitrag zu mehr Bewegung, Entspannung und Konzentration leisten können. Denn manchmal braucht es nur eine kurze Pause, um danach wieder richtig durchzustarten!
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